友楽整体のブログ

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

桜のお花見に行ったとき、桜の周囲に雑草が少なくないですか？

「お花見会場の人が草むしりをしてくれたのかなぁ？」

なんて思っている人もいるかもしれませんが、実は桜の樹の近くに雑草が少ないのには理由があるんです。

桜の花はピンクがきれいで可憐だけど、実は葉は有毒物質である毒を大量に放出しているんです。

その名は「クマリン」！

桜餅に使われている桜の葉の臭い、あの匂いがクマリンの臭いです。

このクマリン、ソメイヨシノやオオシマザクラをはじめとした桜には多かれ少なかれ含まれているのですが、この物質のせいで近くの植物はみんな生えにくい状態になってしまうのです。

どうしてそんな毒を放出するのか？

桜がこの「クマリン」を放出する理由は、周囲に雑草や植物を生えにくい状態にして、大地の栄養を桜が独り占めする為。

ちなみにこの「クマリン」は人には無害で、むしろ体に取り入れると血流改善やむくみ改善、抗菌効果などがあり、過剰摂取をしなければ健康を助けてくれる成分なんだって！

桜餅に葉を使った人は健康マニアですね(^_-)-☆

 

---

友楽整体では、本格的な『整体術』と『痩身法』によって、地域の皆様が健康な心と身体を手に入れるお手伝いをします！

---

 

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

春になると、多くの人が花粉症に悩まされますが、腸を整えることで花粉症が軽くなることをご存知でしょうか？

腸には免疫細胞の約7割が存在し、腸内環境が乱れると免疫バランスが崩れ、アレルギー反応が強く出やすくなります。

そこで、腸内環境を整えるポイントについて！

✅発酵食品を摂る
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品は、善玉菌を増やしてくれます。
一方、日本人の約8割は乳製品が合わないとも言われています。ヨーグルトの摂りすぎには要注意です。

✅食物繊維を摂る
野菜、海藻、豆類、玄米などに多く含まれる食物繊維は、善玉菌のエサになり、腸内フローラを整えます。

✅控えたいもの
砂糖、人工甘味料、アルコールは腸内細菌のバランスを崩します。また、小麦製品に含まれるグルテンは腸壁にダメージを与えると言われています。これらを控えめにしましょう。

腸内環境を整えることは、花粉症だけでなく 健康や美肌にも役立ちますよ(^^♪
 

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

生活習慣病予防のために控えめにしたい献立として

「おかあさんやすめしははきとく」というものがあります。

お　オムライス
か　カレーライス
あ　アイスクリーム
さん　サンドイッチ
や　やきそば
す　スパゲッティ
め　メンチカツ
し　シリアル
は　ハンバーグ
は　ハヤシライス
き　ギョーザ
と　トースト
く　クリームシチュー

えっ、普通の食べ物ですけど、何がいけないの？

と感じられる方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん、食べていけないことはなく、栄養が偏りやすい献立なので

これに野菜スープや海藻サラダなど加えるなどして不足しがちな栄養素を補うと良いでしょう！

昭和40年代から日本の食文化が急速に変化し、生活習慣病やアレルギーなどが増えました。

ご飯と味噌汁ばかり食べていた「昭和初期には日常的に食べなかったもの」と考えるとわかりやすいかもしれません(^_-)-☆

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

歯は親知らずを除いて全部で28本あります

野菜を噛み切る前歯が8本、肉を切り裂く犬歯が4本、穀物をすり潰す奥歯が16本

この歯の本数の比率から見ると、

主食（穀物類）：　主菜（肉類）：　副菜（野菜類）の割合は、４：１：２　が理想なのかも⁉

現代人には、穀物の割合が高い気がしますね(^_-)-☆

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

健康な体づくりのために、日々食べるようにしたい食材として、昔から「まごわやさしいこ」という覚え方があります。

ま　まめ（大豆、豆腐、納豆、おから等）
ご　ごま（ゴマ、ナッツ等）
わ　わかめ（海藻類）
や　やさい（緑黄色野菜、単色野菜、根菜など）
さ　さかな（魚介類）
し　しいたけ（キノコ類）
い　いも（芋類）
こ　こうそ（発酵食品、新鮮な生野菜や果物、穀物など）

これらの食材が、日々の食事に入っているかどうか、確認してみましょう！

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

思いやりの気持ちをもって親切な行いをすることは、自分自身の健康にも役立ちます。

親切な行いをすると、脳内でオキシトシンやセロトニン、ドーパミンといった神経伝達物質が放出され、喜びや幸せを感じやすくなります。

良いことをすることは、他人を喜ばせるだけでなく、自分の心の充電にもなるのです。

また、ストレス軽減、免疫システム向上により、心臓病や高血圧など病気のリスクが低減するとも言われています。

日頃から優しさや感謝の気持ちをもって行動することは、より豊かで健康的な生活を築くための秘訣ともいえますね(^^♪

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

食事で小腸から吸収された栄養は、肝臓で分解・合成されて、また血液に送り出されます。

なので、飲酒によって肝臓がアルコールの解毒に忙しくなっているときに吸収された糖質・脂質は、
 
内臓脂肪に直行します！

また、アルコールの分解には、ビタミンB群、アミノ酸、亜鉛などの栄養素が使われます。
 
従って、これらが含まれる、豚肉、たらこ、まぐろ、かつお、枝豆、かき、するめ、納豆などが、おつまみに向いてますよ！

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

低カロリーでダイエットに効果的なイメージがある人工甘味料。砂糖と比べて180〜600倍も甘さを感じるため、甘党の人も満足させる事ができます。

しかし、腸内細菌のバランスを守るには、避けたい食品添加物とも言われています。 

2015年、イスラエルの科学者たちの研究では、ノンカロリーの人工甘味料を長期間に渡って摂取することで、腸内細菌による糖代謝に悪い影響を及ぼし、肥満や糖尿病になりやすい傾向があることがわかりました。

一方で、ザクロやクランベリー、ぶどうを使った果物ジュースは、アッカーマンシアという腸内細菌を増やすと言われています。 この細菌は腸の炎症を鎮め、免疫力を高める働きがあります。

カロリーだけでなく、健康な体づくりを基準に食べ物や飲み物を選んでみてはいかがでしょうか⁉

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

美味しい物を食べた時、何とも言えない幸福感を感じることがあると思います。 

人は、幸せを感じた時、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン、オキシトシンなどの脳内伝達物質が分泌されます。

これらは「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、このハッピーホルモンがたくさん分泌されている時、心は平穏になり、幸福感に満たされます。

美味しいものを食べると幸せな気分になり、幸せな気分で食事をするから美味しく食べられるらしいです。

ストレスが溜まって疲れている時などは食欲も落ちてしまうかも知れませんが、そんな時こそ、美味しいものを食べて元気をだしましょう(^^♪

※ちなみに、画像の左端のタートルネックが伊東です。

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

「グルテンフリー」という言葉が一気に広まりました。
 
グルテンフリーを実践することで、肌や体、心の不調が改善したという話も聞きます。
 
グルテンとは、小麦粉などに含まれるタンパク質で、パンなどのもちもち感を出して美味しくする成分です。
 
このグルテンが腸に炎症を起こし、肌荒れ、便秘、下痢、アレルギー、慢性疲労、肥満、うつなどの原因になると言われています。
 
そして日本人の7～8割がグルテン不耐症の可能性が高いという情報もあります。
 
またこの数十年の品種改良により、小麦に含まれるグルテンが約40倍にも増えたという研究結果もあるそうです。
 
心身がスッキリされない方で、パンなど小麦製品を毎日のように食べられる方、試しに3週間ほど、パンをおにぎりに変えてみたり、米粉で代用してみてはいかがでしょうか⁉