美しく健康な体づくりをお手伝い！
「肩スッキリ！腰ラクラク！」でお馴染み、知多郡武豊町にある友楽整体の伊東義明です(^^)/
梅雨時は、低気圧・高湿度・寒暖差で肩や腰の不調が出やすい季節です。
いつもに増して食事・睡眠・入浴・運動などの生活習慣が重要になってきますね！
肩こりや腰痛などの生活習慣病には生活習慣を整えるのが王道と思いつつも、なかなか実現できないのも事実
そんな時には、我慢をせずに友楽整体で体を整えてみませんか？
友楽整体の施術は、「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整え、ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。
ご自愛くださいませ。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。
新メニューの耳つぼジュエリーが優しく貴女の身体をケアします！
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
日本気象協会が今月4日に発表した「2026年梅雨入り予想」では、東海地方の梅雨入りは6月7日頃になるそうです。
この時期になると、頭痛・首こり・肩こり・腰痛やだるいなどの不調を感じる方が多いといいます。
また、気分が落ち込んで鬱っぽくなったり、イライラしやすくなったり、精神面での不調も起こりやすくなるといいます。
生活のさまざまな場面で悪影響が及んでしまう前に、友楽整体をお試しください！
友楽整体の施術は、「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整え、ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。
ご自愛くださいませ。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。
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美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
整体に来られるお客様から、「時々、足がつるんです…」とご相談をいただくことがあります。
夜中に突然、ふくらはぎや足の裏がキューッと強く痛くなって目が覚める…
そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
一般的に「足がつる」「こむら返り」と呼ばれますが、多くの場合は数秒〜数分で治まります。
ただ、こうした症状が頻繁に起こる場合は、身体からのサインかもしれません。
足がつる原因は、加齢だけではありません。生活習慣や栄養状態が大きく関係しています。
今回は、足がつる主な原因についてお伝えします。
「寝ている時に足がつる」という方は、水分不足が関係していることがあります。
睡眠中の6〜8時間は水分補給をしないうえに、私たちは寝ている間にも汗をかいています。
人は一晩で約500mlほど汗をかくとも言われており、朝方には軽い脱水状態になりやすくなります。
そのため、
就寝30分前を目安に、100〜200ccほどの常温の水や白湯を飲む
この習慣だけでも予防につながります。
※なお、コーヒーや緑茶などのカフェイン飲料、アルコールは利尿作用があるため、水分補給としては逆効果になりやすく、睡眠の質も下げやすいため就寝前は控えめがおすすめです。
「足がつる（こむら返り）」は、筋肉の収縮と弛緩のバランスが乱れることで起こるため、
これらの栄養も大切になります。
① カルシウム（筋肉の収縮に関与）
多く含む食材
不足しやすい要因
➁ マグネシウム（筋肉の弛緩に関与）
多く含む食材
不足しやすい要因
③ ビタミンB群（神経伝達に関与）
多く含む食材
不足しやすい要因
「真夏でも足が冷たい」「寝ている時につりやすい」
そんな方は、冷えによる血流低下が原因かもしれません。
睡眠中は体温が下がり、筋肉が硬くなりやすい時間帯です。
さらに冷房の効いた部屋で長時間過ごすと血流が滞り、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
湯船につかる、足首を冷やさない、レッグウォーマーや靴下を活用するなど、冷え対策も大切です。
身体のゆがみや筋肉の緊張、血流の悪さが関係している場合は、整体で身体のバランスを整えることも役立つことがあります。
「運動後につる」「長時間立ち仕事のあとにつる」
こうした場合は、筋疲労や柔軟性の低下が考えられます。
筋肉が疲れて硬くなると、伸び縮みがスムーズにできなくなり、けいれんが起こりやすくなります。
日頃から、
などを習慣にすると予防につながります。
でも、「頭では分かっているけれど、なかなか実践できない…」
そんな場合、どうすればよいか？
ご安心ください！
武豊町には友楽整体がございます。友楽整体の整体施術を試してみませんか？
「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整えます。
ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。
また、耳つぼ痩身コースで食事を整えることもできます！
ご自愛くださいませ。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。
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美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
「酒は百薬の長」という言葉を誰しも１度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
その一方で、酒は「百毒の長」とも言われます。
以前は、
「赤ワインは健康に良い」、「適量の飲酒は長寿につながる」という研究がよく紹介されていました。
ところが近年は、アルコールに対する考え方が大きく変わってきています。
世界保健機関（WHO）は2023年に、「健康に安全なアルコール摂取量は存在しない」という内容を発表しています。（えぇー！？😱💦）
特に注目されているのが、アルコールと発がんリスクの関係です。
アルコールは体内で「アセトアルデヒド」という物質に変わります。これは、細胞やDNAを傷つける発がん性物質として知られています。
食道がん、肝臓がん、大腸がん、乳がんなどとの関連も指摘されています。
WHOは、がんのリスクは「あらゆるアルコール飲料の最初の1滴から」高くなると結論付けた そうです。
（1滴でもなんて･･･😭）
また最近は、
なども注目されています。
「お酒を飲むとよく眠れる」と感じる方もいますが、実際には睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなることも少なくありません。
さらに、ダイエット中の方は特に注意が必要です。
アルコールによって判断力がゆるみ、
「つい食べ過ぎる」、「締めのラーメンや甘い物が欲しくなる」
という経験がある方も多いのではないでしょうか💦
もちろん、お酒そのものを完全に否定したいわけではありません。
人との交流やリラックス、楽しみとしての価値もあります🍺✨
大切なのは、
「身体への影響を理解した上で、上手に付き合うこと」だと思います。
例えば、
✔ 毎日飲まない
✔ 休肝日を作る
✔ 飲み過ぎない
✔ 空腹で飲まない
✔ 水をしっかり飲む
✔ 栄養不足にならない
こうした工夫だけでも、身体への負担はかなり変わります。
特に、アルコールの分解には、ビタミンB群・アミノ酸・マグネシウム、亜鉛 といった栄養素が使われます。
これらを含む 豚肉・たらこ・まぐろ・かつお・枝豆・かき・するめ・納豆 などをおつまみに選ぶと、肝臓の助けになります。
また、「身体に悪いだろうな・・・」と罪悪感をもって飲むと、その思いで害が増幅します。
飲むと決めたなら、喜んで感謝して楽しみましょう🍺
健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねです🌱
では、肩こりや腰痛になってしまった場合にどうすればよいか？
ご安心ください！
武豊町には友楽整体がございます。友楽整体の施術を試してみませんか？
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ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。
ご自愛くださいませ。
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
暑くなってきました。
明日は全国的に30℃を超える夏日も予想されており、汗をかくことで水分補給には気を付ける必要がありますね。
水分不足は熱中症だけでなく、筋肉の硬直を招き肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなります。
水分補給には、水・麦茶・スポーツドリンクなどがありますが、どれも一長一短なところがあるので注意が必要です。
例えば、スポーツや屋外作業などでたくさんの汗をかく人が水や麦茶だけで水分補給をすると塩分や糖分が不足するので、スポーツドリンクなどでの水分補給もあわせて必要になってきます。
また、屋内で汗をかかない人がスポーツドリンクだけで水分補給をすると糖分のとり過ぎで、健康を害してしまいます。
バランス良く水分補給しましょうね！
さて、水分不足で肩こりや腰痛になってしまった場合にどうすればよいか？
ご安心ください！
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
春は環境の変化や寒暖差・気圧差などにより自律神経が乱れやすい季節です。
そのため、肩こり・頭痛・腰痛やアレルギー症状などに悩まされる方や変な人も増えるそうです。
先月の話しですが、隣の美浜町河和で自宅のある千葉県木更津市にお金が無く帰れなくなった男性が、駅のトイレに放火して出動した消防車を盗んで帰ろうとした途中で9km先の武豊町内の駐車場で事故を起こし、警察に捕まるという事件が発生しました。
当店のお客様で、その消防車のすぐ後ろを事情を知らずに走行した方がおられました。
また、事故を起こした駐車場も同級生の家のすぐ隣でしたが、幸い誰も事件に巻き込まれずに済み本当に良かったです！
自律神経の乱れは怖いですね！
ですが、武豊町には友楽整体がございます。友楽整体の施術を試してみませんか？
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
新年度が始まった５月はストレスがたまりやすく、
さらに、G.W中の生活リズムの乱れや寒暖差や気圧変化などで自律神経が乱れることで体調不良になりやすい季節ですね！
「生活リズムを乱さず、適度な運動を行い・・・といった理想的な毎日を過ごせれば、体調不良に悩まされる心配もないんだろうな」とお嘆きのあなたに朗報です！
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
食欲をコントロールするには、
●食欲を抑える「レプチン」
●食欲を増やす「グレリン」
という2つのホルモンのバランスが重要です。
このバランスは睡眠によって大きく左右されます。
コロンビア大学の研究では、睡眠不足になるとレプチンの分泌が減少し、結果として食欲が増し、肥満になりやすくなることがわかりました。
約18,000人のデータを分析した結果、
睡眠時間が4時間の人は、7〜9時間の人に比べて
👉肥満になるリスクが73％高くなる
というデータも出ています。
また、睡眠時間が7時間以上の人と比べて、
6時間未満の人は風邪をひく確率が4.2倍
という研究もあり、睡眠と免疫力の関係も証明されています。
さらに睡眠不足は、次のような不調にもつながります。
✅ ストレスの増加
✅ 血圧の上昇
✅ 集中力の低下
✅ 疲労感・倦怠感
✅ 頭痛
良質な睡眠は、ダイエットにも健康維持にも欠かせません🌙
睡眠に不安のある方、友楽整体の施術を試してみませんか？
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
もうすぐG.Wですね！
今年は12連休になる方もいるみたいで、楽しみにされている方も多いと思います
でも、この連休後に、「気分が落ち込む」「なんとなく体調が悪い」「気力がわかない」「眠れない」「食欲がない」などの5月病になる方も増える時期です
また、5月病になると肩こりや首こりにも影響するとも言われています
そして、この５月病対策のキーワードとして、脳内伝達物質である「セロトニン」が注目されています。
”幸せホルモン”とも呼ばれ、感情や気分のコントロールや精神の安定に深く関わっています。
このセロトニンの分泌が不足するとストレスを感じ、メンタル不調の原因にもなります。
５月病から抜け出す方法として、一般的に下記のような対策があると言われています。
友楽整体でも、整体コースやダイエットコースで回復をお手伝いしますよ!(^^)!
ご自愛くださいませ。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
4月11日（土）、12日（日）は、武豊町長尾地区のお祭りです。
金曜日は結構な土砂降りでしたが、お天気に恵まれました。
さて、土砂降りな雨の日には強烈な低気圧に伴う体調不良に悩まされる方が多くいます。
そんな時には、友楽整体の整体施術をご用命ください
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