友楽整体のブログ

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

現役メジャーリーガーのダルビッシュ有選手は、以前、ユーチューブに「炭水化物はこれ以外食べない？ていうか食べられない男の炭水化物紹介。」という動画をアップしました。

そこでダルビッシュ選手は、「冷凍の焼きおにぎり」しか炭水化物を食べていないと話しています。

その理由は、ホカホカの精白米やうどんなどを食べると、腕から首にかけて違和感が出るからだそうです。

ダルビッシュ選手はそれを、「血糖値が急激に上がるためではないか」と話しています。

 

炊き立てのごはんは至福のおいしさですが、実は、冷めてしまったごはんにもすごいパワーが秘められています！

ごはんが冷めると、「レジスタントスターチ」という栄養素が増加します。

レジスタントスターチとは、でんぷんの一種で、
「健康なヒトの小腸内で消化吸収されないデンプンおよびデンプン分解物の総称」と定義されています。

レジスタントスターチ（Resistant Starch：RS）を和訳すると、 resistant=抵抗性のある、難消化性の、starch＝デンプンという意味です。「難消化性デンプン」とも呼ばれています。

レジスタントスターチは、食物繊維と同じような働きをすることで、健康効果が期待できます。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、レジスタントスターチはそれら両方の機能を合わせ持っています。

「第３の食物繊維」、「ハイパー食物繊維」とも呼ばれ、腸活やダイエットの面からも注目されています。

メリットとしては、以下のようなものがあります。

①血糖値の急激な上昇を抑え、ゆるやかにする

②腸内環境の向上

③コレステロールや中性脂肪を下げる

④食欲を抑制する

冷めたご飯なのにね(^_-)-☆

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

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６月１４日は、株式会社エスワイフードが制定した手羽先記念日。名古屋名物である手羽先を提供する「世界の山ちゃん」の創業記念日に由来するそうです。

さて、今日、タンパク質を摂取しましたか？

糖質や脂質は意識しなくても摂取しやすい栄養素ですが、タンパク質は意識していないと不足がちになりやすい栄養素です。

タンパク質は、筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素。加えて、体の機能を調整するホルモンや酵素、抗体、神経伝達物質などの材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持などにも重要な役割を果たしています。

タンパク質というと、肉や魚や玉子の動物性タンパク質を連想することが多いと思いますが、一日に摂取するタンパク質の内、動物性タンパク質と植物性タンパク質を偏りなく、バランスよく摂ることが良いと考えられています。

植物性タンパク質は、豆類の他にブロッコリーやアスパラガスなどの野菜類、トウモロコシなどの穀類などにも含まれていますよ(^_-)-☆

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6月1日は、「チューインガムを通じて噛むことの大切さを考えてもらうこと」を目的とし、日本チューインガム協会が制定した「チューインガムの日」です。

咀嚼することは、唾液の分泌を促すことで解毒機能や消化機能を助けたり、満腹中枢を刺激することで食欲を抑えるのでダイエットにも効果的です。

さらには、咀嚼が不足すると胃腸にストレスがかかり、肩こりなどになりやすいとも言われており、嚙むことはとっても大切です！

よく、「30回噛みましょう！」って言うけど、数えるの大変なので、「口の中のものが無くなるまで、口に入れない！」で良いと思います。

なので、1口は小さめがおススメです！

 

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友楽整体にお越しいただくと、鉢植えしたラベンダーさんがお出迎えしています。

今朝、ラベンダーさんにお水をあげていると、アリさんが結構な賑わいを見せています。

あらあら、アリさんはラベンダーさんに「ほの字」のようです。

それは構いませんが、こちらと致しましてはお勘弁していただきたく、鉢の置き場所を土足の場所に移動しました。

どうやら、ラベンダーさんは精油の状態なら防虫効果があるようだけれども、生の花の状態だと反対にアリさんを引き寄せてしまうようです。

 

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５月１８日は、「こ（5）り いや（18）す」（こり癒す）と読む語呂合わせから、「サロンパス」で有名な久光製薬株式会社が制定した「サロンパスの日」なんだそうです。

当店には、サロンパスなどの消炎鎮痛剤やロキソニンなどの鎮痛剤を利用されている方が多くいらっしゃいます。

鎮痛剤を使用すると痛みが消えて楽になりますが、その裏ではプロスタグランジンの働きを抑えてしまいます。

プロスタグランジンは、加齢や運動不足からなる血流障害を血管を広げて血流を良くしてくれる良いやつだけど、痛みを起こす物質でもあります。

つまり、痛みが発生しているのは、体を正常な状態に戻そうとプロスタグランジン君が頑張ってくれている証。ありがたい！ありがたい！

でも、プロスタグランジン君は鎮痛剤により働きを抑え込まれているので、全身で血行障害が起こります。

そうなると、細胞に必要な酸素や栄養は届かず、老廃物はたまる一方…
『冷え』や『痛み』『むくみ』となっていくのです。

また、プロスタグランジン君は胃にはとても重要な物質で胃の正常な機能を保つのに必要不可欠なんです。
抑制されると、胃の機能にも影響が出ます。だから、胃薬も一緒に処方されるのですね。怖い！怖い！

さて、人の体は日々の食事でつくられています。

日々の食事が血液をつくり、血液が細胞をつくり、細胞が体質をつくります。

あなたの体質や体形は日々の食事でつくられています。

肩こり・頭痛・生理痛などに悩まされやすい体質は日々の食事でつくられています。

友楽整体の耳つぼダイエットは、日々の食事を見直して、現在の体質や体形を変えたい人にピッタリのメニューです。

また、整体コースでは、骨格矯正や指圧などで痛みをサポートします。

どちらのコースを選択するかは、あなた次第です！

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5月10日から5月16日までの一週間は、野鳥保護思想普及のために鳥類保護連絡協議会が設けた愛鳥週間です。

最近、スズメさんの数が減ってきているそうです。

スズメさんは稲を食べますが、稲につく害虫も食べてくれます。中国では1950年代に稲作の害鳥として大量に処分したところ、害虫が大発生して飢饉の一因になったことがあるそうです。

日本人にとって大事なお米のためにもスズメさんには頑張ってもらわなければなりません！

お米がなくなると栄養のバランスが崩れてしまい不健康になってしまいます。

頑張れ頑張れスズメさん！

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5月5日のこどもの日（端午の節句）には、菖蒲湯に入る習慣があります。

菖蒲には血行促進や鎮痛効果があるといわれ、昔から邪気や災難よけとして言い伝えられてきました。

直接お風呂に入れて使用するものなので、農薬や化学肥料を使用していない、自然なままで育てられた菖蒲湯に浸かりたいですね～！

 

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友楽整体では、本格的な『整体術』と『痩身法』によって、地域の皆様が健康な心と身体を手に入れるお手伝いをします！

• 肩や腰の痛みやコリが気になる方
• 健康的に痩せたい方

ぜひ、ご相談ください。

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5月の連休後に、「気分が落ち込む」「なんとなく体調が悪い」「気力がわかない」「眠れない」「食欲がない」などの心身の症状が現れることがあります。

これは一般的に5月病と呼ばれています。

この５月病対策のキーワードとして、脳内伝達物質である「セロトニン」が注目されています。

”幸せホルモン”とも呼ばれ、感情や気分のコントロールや精神の安定に深く関わっています。

このセロトニンの分泌が不足するとストレスを感じ、メンタル不調の原因にもなります。

５月病から抜け出す方法として、一般的に下記のような対策があると言われています。

• 睡眠の質を上げる
• リラックス法を取り入れる
• バランスの取れた食生活を心がける
• 持ちいいと感じる程度の軽い運動を取り入れる
• 人と話す等

友楽整体でも、整体コースやダイエットコースで回復をお手伝いしますよ!(^^)!

• 整体コースで体を整える
• ダイエットコースで食生活を整える

 

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友楽整体では、本格的な『整体術』と『痩身法』によって、地域の皆様が健康な心と身体を手に入れるお手伝いをします！

• 肩や腰の痛みやコリが気になる方
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ぜひ、ご相談ください。

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「お腹ペコペコ」になったら、胃腸の仕事が終わって「体が食べ物を必要としている状態」です。

「そんなにお腹ペコペコというほどじゃないけど、食事の時間だから食べる」では、胃腸が休む暇がありません。

内臓をいたわって、胃腸が休める時間を作りましょう。

特に、寝る前に少し空腹感があると、睡眠中に胃腸が休めますので、睡眠の質が良くなります。

それだけでも、疲れが取れたり、肌の調子が良くなったり、お通じが良くなることもありますよ！

世の中いろいろあるけど、健やかな日々をお過ごしください✨

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「春の皿には苦味を盛れ」とは、春には苦いものを食べようという意味の諺です。

なぜ、春に苦いものを食べるのか？

それは、苦味成分には、冬仕様の身体を春仕様にする働きがあるから

春野菜特有の苦味は「植物アルカロイド」によるもので、新陳代謝を促し、体内にたまった余分な熱や水分を体外に排出する作用があります。

冬の間は体温を逃さないために代謝能力が低下し、脂肪や老廃物を溜め込みやすい状態になっています。こうした冬の身体を春に向けて切り替えるために、春野菜はぴったりの食材なんだそうですよ(^^♪

 

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友楽整体では、本格的な『整体術』と『痩身法』によって、地域の皆様が健康な心と身体を手に入れるお手伝いをします！

• 肩や腰の痛みやコリが気になる
• 健康的に痩せたい

ご相談ください。

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