美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
果物を食べると、咀嚼・消化・食物繊維のお陰で吸収がゆっくり進む
でも、絞って飲むと、液体の果糖が一気に吸収され、脂肪肝や体脂肪の原因になりやすい
思い当たる方は、見直してみてね！
「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
ブリは漢字で「鰤」と書き、旧暦12月を意味する師走の「師」を文字の一部に含むことから12月に、
さらに「ブ（2）リ（0）」という語呂合わせと合わせて記念日に制定されています。
この時期に美味しい鰤と大根で、今晩のメニューに「ブリ大根」は如何ですか！
旬の食材には嬉しい栄養素がたくさん含まれているよ！
■DHA・IPA（EPA）
豊富に含まれる脂にはDHA･IPA（EPA）が含まれ、血液をサラサラにするほか、生活習慣病やアレルギーの改善に役立ちます。
■ビタミンD
カルシウムとリンの吸収を助け、強い骨と歯を作るのに役立つため、女性に多い骨軟化症や骨粗しょう症予防に働きます。
■ビタミンB12
ブリの血合い部分に多く含まれています。
たんぱく質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素です。
また、正常な赤血球の生成にも関与し、貧血予防に役立ちます。
■ナイアシン
500種以上の酵素の補酵素として、エネルギー産生や、糖質・脂質・たんぱく質の代謝、DNAの修復や合成など、さまざまな機能に関わっています。
二日酔いの原因にもなる「アセトアルデヒド」を分解する酵素の補酵素として働くため、お酒をたくさん飲む人におすすめの栄養素です。
大根も寒さから身を守るために糖分が増すので、みずみずしくて甘みがあります！
「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
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最近よく聞く「スマホ首」
首や肩のこり、頭痛、猫背…もしかすると原因はスマホかも？
スマホ首の原因は 、下を向いて操作する姿勢。
首がたった1cm前に出るごとに、首への負担は【約2倍】に (・_・)
なので、スマホを目の高さに上げるようにするだけで、首や肩のこりがかなりラクになるそうですよ✨
それでもダメなら、整体で体を整えるのがおススメです！
「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。
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知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
姿勢を整えると何かと良いということは、よく知られています。
具体的には例えば、
✅自律神経が整う
✅疲れにくくなる
✅免疫力アップ
✅若々しくなる
✅集中力が上がる
✅ストレスへの抵抗力が上がる
など、良いことがたくさん✨
正しい姿勢については、いろいろなポイントがありますが、あれもこれも気にすると、かえってぎこちなくなります。
まずはシンプルに、
「腹のしわを伸ばす」
と意識してみましょう。
自然に骨盤が立って、胸が開き、全身の骨格が整います。
全身の骨格が心地よく重力を感じて、バランスよく地球の上に乗っていると想像してみましょう。
実際にやってみると、疲れにくくなったり、頭が冴えたり、気持ちも前向きになります。
今日も健やかな日々をお過ごしください✨
「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。
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