友楽整体のブログ

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

歯は親知らずを除いて全部で28本あります

野菜を噛み切る前歯が8本、肉を切り裂く犬歯が4本、穀物をすり潰す奥歯が16本

この歯の本数の比率から見ると、

主食（穀物類）：　主菜（肉類）：　副菜（野菜類）の割合は、４：１：２　が理想なのかも⁉

現代人には、穀物の割合が高い気がしますね(^_-)-☆

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

健康な体づくりのために、日々食べるようにしたい食材として、昔から「まごわやさしいこ」という覚え方があります。

ま　まめ（大豆、豆腐、納豆、おから等）
ご　ごま（ゴマ、ナッツ等）
わ　わかめ（海藻類）
や　やさい（緑黄色野菜、単色野菜、根菜など）
さ　さかな（魚介類）
し　しいたけ（キノコ類）
い　いも（芋類）
こ　こうそ（発酵食品、新鮮な生野菜や果物、穀物など）

これらの食材が、日々の食事に入っているかどうか、確認してみましょう！

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

思いやりの気持ちをもって親切な行いをすることは、自分自身の健康にも役立ちます。

親切な行いをすると、脳内でオキシトシンやセロトニン、ドーパミンといった神経伝達物質が放出され、喜びや幸せを感じやすくなります。

良いことをすることは、他人を喜ばせるだけでなく、自分の心の充電にもなるのです。

また、ストレス軽減、免疫システム向上により、心臓病や高血圧など病気のリスクが低減するとも言われています。

日頃から優しさや感謝の気持ちをもって行動することは、より豊かで健康的な生活を築くための秘訣ともいえますね(^^♪