まごわやさしいこ
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
健康な体づくりのために、日々食べるようにしたい食材として、昔から「まごわやさしいこ」という覚え方があります。
ま まめ（大豆、豆腐、納豆、おから等）
ご ごま（ゴマ、ナッツ等）
わ わかめ（海藻類）
や やさい（緑黄色野菜、単色野菜、根菜など）
さ さかな（魚介類）
し しいたけ（キノコ類）
い いも（芋類）
こ こうそ（発酵食品、新鮮な生野菜や果物、穀物など）
これらの食材が、日々の食事に入っているかどうか、確認してみましょう！