友楽整体のブログ

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

生活習慣が乱れると、熱中症のリスクが高くなります。
例えば、

✅朝食を食べない
✅二日酔い
✅睡眠不足
✅運動不足
✅水分不足
✅偏った食生活

熱中症を予防するには、水分補給や体調管理も必要ですが、食べ物に気をつけることで、リスクを減らすことができます。

ビタミンB1、C、カリウムが不足すると、だるさ、疲れ、集中力低下、水分代謝機能や内臓の機能低下など、熱中症のリスクを上げてしまいます。

これらの栄養素が含まれる食材は、

🟢ビタミンB1
豚肉、うなぎ、レバー、玄米、卵、枝豆、ごま、ナッツ

🟢ビタミンC
パプリカ、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、キャベツ

🟢カリウム
トマト、すいか、じゃがいも、とうもろこし、アボガド

夏は暑さによるストレスや汗などによる脱水から、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。

しっかり補給して、快適な夏を楽しみましょう✨

※巷で噂の「耳つぼジュエリーコース」導入に向け、準備を始めました。耳つぼジュエリーが優しく貴女の身体をケアします、お楽しみに！

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

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知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

7月22日は、「夏（7）ふーふー（22）」という語呂合わせから、ベル食品株式会社がスープカレーの魅力をより多くの人々に知ってもらうために制定した「夏ふーふースープカレーの日」です。

夏の暑さの中でスープカレーを食べることで、その美味しさと同時に涼しさを感じてもらいたいという願いが込められているそうです。

食欲ないのに無理して食べても意味ないので、暑くてもガツガツ食べられるように、普段から食生活を整えておきましょう！

食生活を整えるには、「耳つぼダイエットコース」がおススメです！

巷で噂の「耳つぼジュエリーコース」導入に向け、準備を始めました。耳つぼジュエリーが優しく貴女の身体をケアします、お楽しみに！

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肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

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知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

熱中症で救急搬送される方が多いそうです。

対策として挙がるのが「こまめな水分補給」ですが、経口補水液を予防で飲んでいる方がいるそうです。

経口補水液は脱水症のための食事療法（経口補水療法）であり、脱水症でない方が普段の水分補給として飲用するものではないそうです。気を付けましょう！

また、生活習慣が乱れていると、熱中症のリスクが高まります。

例えば、

• 朝食を食べない（代謝低下）
• 二日酔い（脱水を招く）
• 睡眠不足（自律神経の乱れ）
• 運動不足
• 水分不足
• 偏った食生活

熱中症を予防するには、水分補給や体調管理に加えて、日頃の食事にも気を配ることでリスクを減らせますよ！

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

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知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

熱中症を予防するには、水分補給や体調管理に加えて、日頃の食事にも気を配ることでリスクを減らせます。

"薬膳″と聞くと、何やら難しそう、特別な食材が必要、日常とはかけ離れたものというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、珍しいものばかりでなく、全ての食材に効能があるため、家庭でも簡単に取り入れることができます。例えば、寒い冬は生姜の入った飲料を飲むことも薬膳の１つです。

薬膳とは体質や体調、季節や気候などの内的・外的要因によって食材の選び方や食べ方を変え、食事で健康を維持する（食養生）方法です。

東洋医学では、夏は陽気（自然界にあるエネルギー）が盛んな時期となり、その影響で身体も熱くなると考えられています。

身体を動かし汗をかくことで熱を発散させるのですが、冷房が効いた部屋で過ごしているとうまく発散できずに体内にこもってしまいます。 そして、熱が身体の上部に行くため、イライラする・不眠になる、胸苦しさを覚えることがあります。

また、「心」の機能が活発になる反面、弱りやすくなります。血液の流れが悪くなるため、めまいや動悸、熱中症に注意が必要です。

夏の養生のポイントは、適度に汗をかき、発汗で失われる気（エネルギー）・血・水分を補うことです。

薬膳では汗は血から作られると考えられており、汗をかいた時は血を補う食べ物を食します。また、身体の熱を冷ます食材を取り入れることも大切です。

夏は利尿作用のあるウリ科の食材や、苦味のある食材、色では「赤色」の食材がおすすめです。
また、甘味のあるものは水分代謝を妨げるので、塩辛いものと一緒に摂ることがポイントです。
すいかやメロン、パイナップル、夏みかんなどの夏の果物も体内の熱を冷ましてくれます。
ただし、高齢者や胃が弱っている方は、体を冷やしすぎないよう摂り過ぎに注意してくださいね。

（日本予防医学協会HPより）

 

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