熱中症予防
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
生活習慣が乱れると、熱中症のリスクが高くなります。
例えば、
✅朝食を食べない
✅二日酔い
✅睡眠不足
✅運動不足
✅水分不足
✅偏った食生活
熱中症を予防するには、水分補給や体調管理も必要ですが、食べ物に気をつけることで、リスクを減らすことができます。
ビタミンB1、C、カリウムが不足すると、だるさ、疲れ、集中力低下、水分代謝機能や内臓の機能低下など、熱中症のリスクを上げてしまいます。
これらの栄養素が含まれる食材は、
🟢ビタミンB1
豚肉、うなぎ、レバー、玄米、卵、枝豆、ごま、ナッツ
🟢ビタミンC
パプリカ、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、キャベツ
🟢カリウム
トマト、すいか、じゃがいも、とうもろこし、アボガド
夏は暑さによるストレスや汗などによる脱水から、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。
しっかり補給して、快適な夏を楽しみましょう✨
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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。