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2025.03.15
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
歯は親知らずを除いて全部で28本あります
野菜を噛み切る前歯が8本、肉を切り裂く犬歯が4本、穀物をすり潰す奥歯が16本
この歯の本数の比率から見ると、
主食（穀物類）： 主菜（肉類）： 副菜（野菜類）の割合は、４：１：２ が理想なのかも⁉
現代人には、穀物の割合が高い気がしますね(^_-)-☆
2025.03.08
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
健康な体づくりのために、日々食べるようにしたい食材として、昔から「まごわやさしいこ」という覚え方があります。
ま まめ（大豆、豆腐、納豆、おから等）
ご ごま（ゴマ、ナッツ等）
わ わかめ（海藻類）
や やさい（緑黄色野菜、単色野菜、根菜など）
さ さかな（魚介類）
し しいたけ（キノコ類）
い いも（芋類）
こ こうそ（発酵食品、新鮮な生野菜や果物、穀物など）
これらの食材が、日々の食事に入っているかどうか、確認してみましょう！
2025.03.02
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
思いやりの気持ちをもって親切な行いをすることは、自分自身の健康にも役立ちます。
親切な行いをすると、脳内でオキシトシンやセロトニン、ドーパミンといった神経伝達物質が放出され、喜びや幸せを感じやすくなります。
良いことをすることは、他人を喜ばせるだけでなく、自分の心の充電にもなるのです。
また、ストレス軽減、免疫システム向上により、心臓病や高血圧など病気のリスクが低減するとも言われています。
日頃から優しさや感謝の気持ちをもって行動することは、より豊かで健康的な生活を築くための秘訣ともいえますね(^^♪
2025.02.23
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
食事で小腸から吸収された栄養は、肝臓で分解・合成されて、また血液に送り出されます。
なので、飲酒によって肝臓がアルコールの解毒に忙しくなっているときに吸収された糖質・脂質は、
内臓脂肪に直行します！
また、アルコールの分解には、ビタミンB群、アミノ酸、亜鉛などの栄養素が使われます。
従って、これらが含まれる、豚肉、たらこ、まぐろ、かつお、枝豆、かき、するめ、納豆などが、おつまみに向いてますよ！
2025.02.16
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
低カロリーでダイエットに効果的なイメージがある人工甘味料。砂糖と比べて180〜600倍も甘さを感じるため、甘党の人も満足させる事ができます。 しかし、腸内細菌のバランスを守るには、避けたい食品添加物とも言われています。 2015年、イスラエルの科学者たちの研究では、ノンカロリーの人工甘味料を長期間に渡って摂取することで、腸内細菌による糖代謝に悪い影響を及ぼし、肥満や糖尿病になりやすい傾向があることがわかりました。 一方で、ザクロやクランベリー、ぶどうを使った果物ジュースは、アッカーマンシアという腸内細菌を増やすと言われています。 この細菌は腸の炎症を鎮め、免疫力を高める働きがあります。 カロリーだけでなく、健康な体づくりを基準に食べ物や飲み物を選んでみてはいかがでしょうか⁉