友楽整体のブログ

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

しつこい腰痛や神経痛。

整体やマッサージ等に通っても、なかなか痛みが取れない。

そんな方、もしかしたら痛みの原因は身体の歪みだけでなく、食生活にもあるかもしれません。

 

現代人は“食べているのに栄養不足”

今は飽食の時代。
コンビニも外食も充実しています。

しかし実際には、

● 加工食品の増加
● 精製された糖質の多用
● 野菜の栄養価の低下
● ミネラル不足の土壌

などにより、

カロリーは足りていても、ビタミン・ミネラルが不足している状態
になりやすいのが現代人の特徴です。

つまり、「食べているのに、細胞が栄養不足」という状態。

「現代型栄養失調」と言われることもあります。

 

なぜ栄養で腰痛や神経痛が緩和するのか？

腰痛や神経痛の背景には、

●慢性的な炎症
●神経のダメージ
●筋肉の過緊張
●回復力の低下

があります。

ビタミンやミネラルは、
これらすべてに関係しています。

 

① 神経を修復するビタミンB群

ビタミンB1・B6・B12は
「神経のビタミン」と呼ばれます。

不足すると、

● しびれ
● ピリピリ感
● 坐骨神経痛様の症状

が起こりやすくなります。

神経の材料が足りなければ、
いくら整えても回復が遅れてしまいます。

 

② マグネシウム不足と筋肉の緊張

マグネシウムは
筋肉をゆるめる重要なミネラル。

不足すると、

● 筋肉が硬くなる
● 慢性的なこわばり
● 痛みに敏感になる

慢性腰痛の方に不足していることが非常に多い栄養素です。

 

③ ビタミンC・亜鉛と組織修復

椎間板や靭帯の修復にはコラーゲンが必要。

その合成に不可欠なのが、

● ビタミンC
● 亜鉛

材料が足りなければ、
身体は修復できません。

 

痛みは体からのメッセージ

腰痛や神経痛は、

「もっと身体を整えてほしい」

というサインかもしれません。

● 外側から整える整体
● 内側から整える栄養

両方がそろうと、回復は加速します。

 

幸いにも、友楽整体には内側から整える栄養をサポートできる手段があります。

興味のある方は、ご相談くださいね！

 

健やかな日々をお過ごしください✨

---

「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

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知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

東洋医学では、春はデトックスの季節

自然の摂理に従って、冬にため込んだ毒素を排泄する季節

でも、デトックス機能が上手くできない身体の状態だと、涙や鼻水や痒み等の手段を使って排泄するだという考え方があります

なので、お薬で止めてしまうよりも、自然の摂理に従ったデトックスができるように身体をメンテナンスしてあげることをおススメします！

 

そうだ、武豊町 行こう！

そうだ、友楽整体 行こう

 

健やかな日々をお過ごしください✨

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2月16日は、「1人1人に似合う色を身につけることで心豊かに過ごせるように！」という願いを込めて制定された「似合う色の日」です

ちなみに、風水では健康運を高める色があるそうで…

健康運アップの基本はグリーン系

健康運全般の向上を目指すなら、グリーン系の色を取り入れましょう。生命力の「火」を高める「木」に関係するカラーで、アンチエイジングにも影響を与えるとされています。若い年代なら明るい若草色、年配なら落ち着いたフォレストグリーンがおすすめです。

いつも元気でいたい時はオレンジ系

オレンジ系の色は生命力を強くする「火」のカラーです。「火」そのものの赤だとパワーが強すぎため、健康運をあげるには力強いエネルギーやパワーを与えるオレンジ色が適しています。

女性特有の健康の悩みにはピンク系

婦人科系の病気の悩みには、ピンク系の色をインテリアに取り入れるのがおすすめです。風水においてピンク色は「水」の気を充実させるカラーで、「水毒」のため込みを防ぐ効果があるとされています。

 

この考え方からすると、ロビンフッドはすごく健康ですね！

健やかな日々をお過ごしください✨

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

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寒さを感じると、体は熱を逃がさないように無意識に筋肉を緊張させます。

特に首・肩周りは影響を受けやすく、筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

その結果、老廃物がたまりやすくなり、痛みやコリが発生しやすくなります。

冬場の冷え込みは、首周辺の筋肉を常に緊張状態にさせ、慢性的な痛みにつながることがあります。

そんな時には、我慢せずに友楽整体をご用命ください！

 

健やかな日々をお過ごしください✨

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「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

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老廃物を効率よく処理するためには、1日に2.5リットルの水分摂取が理想と言われています。

食事に含まれる水分が1日平均900ccと言われますので、残り1600ccの水を飲みましょう。

十分な水分を摂ることで、

✅お通じが良くなる
✅むくみ解消
✅美肌
✅老廃物を効率よく流す
✅血液の循環

など、良いことがたくさん！

さらに、20℃程の水を飲むと、その水を体温まで上げるためにカロリーを消費して基礎代謝が上がります。

但し、カロリー消費を上げようとして冷水をたくさん飲むと、内臓を冷やして代謝が落ちますので気をつけましょう。

 

今年も健やかな日々をお過ごしください✨

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「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

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何をするにも「どんな気持ちでそれをやるか」が大きく影響します。

健康のための運動も、楽しんでやるか、嫌々やるかで、効果が変わります。

毎日「いつまでこんな仕事を…」と嘆きながら肉体労働する人と、ウキウキ喜んで筋トレするボディビルダー。疲れ方も全く違います。

食事も同じです。文句や愚痴を言いながら食べるのと、感謝しながら味わって食べるかで、栄養の働きにも差が出ます。

家事や仕事でも、面倒に思いながら嫌々やれば、体も心も疲れます。自分から積極的な気持ちで喜んでやれば、充実感があります。

「そうはいっても、めんどくさい作業は、積極的にもなれないし、嬉しくもないよ」という方は、言葉の暗示で心を誘導しましょう。

気持ちが伴わなくても、まず言葉で「うれしい！たのしい！しあわせ！ありがとう！」と口にしてみてください。

本当に気持ちが明るく、気分良く元気になってきます。

今年も健やかな日々をお過ごしください✨

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果物を食べると、咀嚼・消化・食物繊維のお陰で吸収がゆっくり進む

でも、絞って飲むと、液体の果糖が一気に吸収され、脂肪肝や体脂肪の原因になりやすい

思い当たる方は、見直してみてね！

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ブリは漢字で「鰤」と書き、旧暦12月を意味する師走の「師」を文字の一部に含むことから12月に、

さらに「ブ（2）リ（0）」という語呂合わせと合わせて記念日に制定されています。

この時期に美味しい鰤と大根で、今晩のメニューに「ブリ大根」は如何ですか！

旬の食材には嬉しい栄養素がたくさん含まれているよ！

■DHA・IPA（EPA）
豊富に含まれる脂にはDHA･IPA（EPA）が含まれ、血液をサラサラにするほか、生活習慣病やアレルギーの改善に役立ちます。

■ビタミンD
カルシウムとリンの吸収を助け、強い骨と歯を作るのに役立つため、女性に多い骨軟化症や骨粗しょう症予防に働きます。

 ■ビタミンB12
ブリの血合い部分に多く含まれています。
たんぱく質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素です。
また、正常な赤血球の生成にも関与し、貧血予防に役立ちます。

■ナイアシン
500種以上の酵素の補酵素として、エネルギー産生や、糖質・脂質・たんぱく質の代謝、DNAの修復や合成など、さまざまな機能に関わっています。
二日酔いの原因にもなる「アセトアルデヒド」を分解する酵素の補酵素として働くため、お酒をたくさん飲む人におすすめの栄養素です。

大根も寒さから身を守るために糖分が増すので、みずみずしくて甘みがあります！

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最近よく聞く「スマホ首」

首や肩のこり、頭痛、猫背…もしかすると原因はスマホかも？

スマホ首の原因は 、下を向いて操作する姿勢。

首がたった1cm前に出るごとに、首への負担は【約2倍】に (・_・)

なので、スマホを目の高さに上げるようにするだけで、首や肩のこりがかなりラクになるそうですよ✨

それでもダメなら、整体で体を整えるのがおススメです！

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姿勢を整えると何かと良いということは、よく知られています。

具体的には例えば、

✅自律神経が整う
✅疲れにくくなる
✅免疫力アップ
✅若々しくなる
✅集中力が上がる
✅ストレスへの抵抗力が上がる

など、良いことがたくさん✨

正しい姿勢については、いろいろなポイントがありますが、あれもこれも気にすると、かえってぎこちなくなります。

まずはシンプルに、
「腹のしわを伸ばす」
と意識してみましょう。

自然に骨盤が立って、胸が開き、全身の骨格が整います。

全身の骨格が心地よく重力を感じて、バランスよく地球の上に乗っていると想像してみましょう。

実際にやってみると、疲れにくくなったり、頭が冴えたり、気持ちも前向きになります。

今日も健やかな日々をお過ごしください✨

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「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

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