美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
口内炎は偏った食生活によるビタミン不足、特に皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB 2・B 6が不足すると、なりやすいと言われています。
さて、バランス良く食べているつもりなのになりやすい人、ストレスため込んでいませんか？
心身にかかるストレスが大きくなると、それを緩和する目的で体内でビタミンＢ群が多量に消費されています。
同様に睡眠不足や長時間の頭脳労働などでもビタミンＢ群がたくさん使われます。
バランスよく食べているのに口内炎になりやすい人、普段の生活を見直してみてね(^^♪
美しく健康な体づくりをお手伝い！ 知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
インナーマッスルは、身体の深いところにある深層筋です。
これが弱ると、姿勢が悪くなりやすく、腰痛や関節痛、むくみや冷え、内臓が下がってお腹が出てきたりします。
日々の健康のためにも、美しい体型を保つためにも、重要な筋肉です。
インナーマッスルを鍛えるトレーニングもいろいろと紹介されていますが、最優先はまず「歩くこと」です。
正しい姿勢を意識しながら歩くことで、インナーマッスルが鍛えられます。
姿勢が良くなると、自律神経の働きも良くなり、見た目も若々しく、気持ちも前向きになります。
普段あまり歩かない方は、ほんの少しでも、余分に歩くよう心がけてみましょうね！
美しく健康な体づくりをお手伝い！ 知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
新年を迎え、楽しいお正月を過ごした後「体が重い」と感じていませんか？
日本人はお正月に平均2キロ前後、体重が増えると言われています。
胃腸の疲れと運動不足で体がだるくなる「正月疲れ」を感じる方も多い時期。
そんな方は、改めて「腹八分目」を習慣にしましょう。
腹八分目とは、
✅食後すぐ機敏に動ける
✅食後眠くならない
✅食前に十分な空腹感がある
「食後すぐジョギングできそう」でしたら腹八分目です。
食後に「ちょっと休憩してから片付けよう」と思ったら食べ過ぎです。
また、食前に「お腹ペコペコ！」という感覚がなかったら、前の食事が食べ過ぎだったことになります。
「そういえば最近、お腹ペコペコって感じたことがないかも」という方、改めて腹八分目を心がけ、内臓を休めましょう。
「正月太りが解消できない！」という方は、耳つぼダイエットの無料カウンセリングをご予約ください(^^♪