友楽整体のブログ

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

食欲をコントロールするには、

●食欲を抑える「レプチン」

●食欲を増やす「グレリン」

という2つのホルモンのバランスが重要です。

このバランスは睡眠によって大きく左右されます。

コロンビア大学の研究では、睡眠不足になるとレプチンの分泌が減少し、結果として食欲が増し、肥満になりやすくなることがわかりました。

約18,000人のデータを分析した結果、

睡眠時間が4時間の人は、7〜9時間の人に比べて

👉肥満になるリスクが73％高くなる

というデータも出ています。

また、睡眠時間が7時間以上の人と比べて、

6時間未満の人は風邪をひく確率が4.2倍

という研究もあり、睡眠と免疫力の関係も証明されています。

さらに睡眠不足は、次のような不調にもつながります。

✅ ストレスの増加

✅ 血圧の上昇

✅ 集中力の低下

✅ 疲労感・倦怠感

✅ 頭痛

良質な睡眠は、ダイエットにも健康維持にも欠かせません🌙

 

睡眠に不安のある方、友楽整体の施術を試してみませんか？

「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整えます。

ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。

 

ご自愛くださいませ。

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

新メニューの耳つぼジュエリーが優しく貴女の身体をケアします！

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

もうすぐG.Wですね！

今年は12連休になる方もいるみたいで、楽しみにされている方も多いと思います

でも、この連休後に、「気分が落ち込む」「なんとなく体調が悪い」「気力がわかない」「眠れない」「食欲がない」などの5月病になる方も増える時期です

 

また、5月病になると肩こりや首こりにも影響するとも言われています

 

そして、この５月病対策のキーワードとして、脳内伝達物質である「セロトニン」が注目されています。

”幸せホルモン”とも呼ばれ、感情や気分のコントロールや精神の安定に深く関わっています。

このセロトニンの分泌が不足するとストレスを感じ、メンタル不調の原因にもなります。

 

５月病から抜け出す方法として、一般的に下記のような対策があると言われています。

• 睡眠の質を上げる
• リラックス法を取り入れる
• バランスの取れた食生活を心がける
• 持ちいいと感じる程度の軽いリズム運動を取り入れる
• 人と話す

 

友楽整体でも、整体コースやダイエットコースで回復をお手伝いしますよ!(^^)!

• 整体コースで体を整える
• ダイエットコースで食生活を整える

 

ご自愛くださいませ。

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

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美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

4月11日（土）、12日（日）は、武豊町長尾地区のお祭りです。

金曜日は結構な土砂降りでしたが、お天気に恵まれました。

さて、土砂降りな雨の日には強烈な低気圧に伴う体調不良に悩まされる方が多くいます。

そんな時には、友楽整体の整体施術をご用命ください

「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整えます。

ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。

 

ご自愛くださいませ。

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

新メニューの耳つぼジュエリーが優しく貴女の身体をケアします！

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

 

友楽整体の整体施術は、「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整えます。

なので、ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。

 

そんな友楽整体から、明治時代に食育を初めて提唱した石塚左玄の言葉を解説されたものを紹介したいと思います。

 

「春苦味、夏は酢の物、秋辛味、冬は脂肪（あぶら）と合点して食へ」

季節の食べものは身体のリズムに合っていて、体を調えてくれることを示しています。

今の世の中、食への考え方や食による健康法は千差万別あり、手軽にできるものは飛びつきやすい代わりに、ブームで終わるものも数知れません。

その中で、石塚左玄が提唱してきた、一物全体食や身土不二を重視した食養生はマクロビオティックや数々の食養法の流派にも影響を与えて、その教えは広く、長く、今に続いています。

 

 

春の苦味といえば、山菜が思い浮かびます。うど、ふき、ふきのとう、タラの芽、つくし、ワラビ、たけのこ、クレソン、せり、ぜんまい、みつば、行者ニンニクなど、春に旬を迎えるこれらの山菜には、苦味のもとになるポリフェノールやミネラルが豊富に含まれています。これらは、新陳代謝を促進し、胃腸の働きを促し、不要物や脂肪の排出を助けます。

 

長い歴史の中で人類は冬の間、体温を逃さないように新陳代謝能力を低下させ、冬の寒さに耐えるため脂肪を蓄えるようになってきました。この仕組は、現代においても脈々と私達のなかで生き続けています。こうした冬の体質を春にむけて切り替えるために、苦味が役立つわけです。
苦味は冬仕様から春仕様の体にチェンジするきっかけを与えてくれます。

 

ご自愛くださいませ。

 

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武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。

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