ダイエットを成功させる食べ方
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
ダイエットを成功させるには、ただ食べる量を減らすだけでなく、「食べ方」も大切です。
今日は、誰でもすぐに実践できる3つのポイントをご紹介します。
①「腹八分目」
「そんな当たり前なこと」と思うかもしれませんが、多くの方が「本当の腹八分目」を勘違いしています。
「腹八分目」は昔の言葉です。現代人の感覚で「1人前の8割」と考えると、実は食べすぎです。
目安は、「食後すぐ全速力で走れそうなら腹八分目」。
「ちょっと休憩してから片付けようかな」と思ったら、それは食べすぎサインです。
➁「栄養バランスを考える」
腹八分目でも、栄養バランスが偏っていると代謝が落ちて、脂肪がたまりやすくなります。
まずは基本の「五大栄養素」を意識してみましょう。
「パンとコーヒー」「麺類だけ」の食事はNG。
迷ったときは、ご飯と味噌汁をベースにするのがおすすめです。
③「よく味わって食べる」
忙しい毎日の中で、食事が「作業」になっていませんか？
今日はぜひ、いつもの3倍ゆっくり味わって、3倍感謝して食べてみてください。
きっと、いつもと違う感覚に気づくはずです。
「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。