美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
食後に「眠気」や「だるさ」を感じることありませんか？
もしかしたら「血糖値スパイク」が原因かもしれません。
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇し数時間で急降下する、血糖値の乱高下のことです。
血糖値スパイクが起こりやすい人の特徴は、
☑️早食い
☑️朝食を食べない
☑️甘いものを食べる
☑️炭水化物に偏りがち
そして食後に血糖値スパイクが起こると、
🔸眠気
🔸頭痛
🔸疲れ、だるさ
🔸冷や汗
🔸イライラ、集中力低下
といった症状が出ます。
これを放置すると、膵臓が疲れて糖尿病になったり、動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳卒中のリスクも高くなります。
血糖値スパイクが起きないようにするには、
✅よく噛む
✅ゆっくり食べる
✅朝食を摂る
✅甘いものを控える
✅野菜から食べる
✅食後1〜2時間後に軽い運動
できそうなものから試してみましょう！
「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。