美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
寒くなると、どうしても水分を摂る量が減ってしまいがちです。しかし、体の中では冬でも水分がしっかり使われています。
暖房によって室内が乾燥していることも多く、気づかないうちに「隠れ脱水」になっている方も少なくありません。
脱水は、代謝の低下や便秘、肌の乾燥、むくみ、肩こり、頭痛など、体のさまざまな不調につながります。
特にダイエット中は、水分が不足すると脂肪の代謝が滞りやすくなり、「思うように体重が落ちない」原因になることもあります。
私たちの体の約60％は水分でできています。
その水分は、血液やリンパ液として全身をめぐり、細胞に栄養を届けたり、不要になった老廃物を回収して体外へ排出する役割をしています。
水分が足りないと、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、老廃物が体内に溜まってしまいます。
その結果、むくみや冷え、肌荒れ、疲れやすさなどの不調が起こりやすくなります。
逆に、しっかり水分を摂ることでリンパの流れがスムーズになり、デトックスが促され、代謝の良いすっきりした体づくりにつながります。
水分は「一度にたくさん」よりも、「少しずつ、こまめに」摂るのがポイントです。
冷たい水ではなく、白湯や常温の水などがおすすめです。特に朝起きたときと入浴後は、体が乾いているので意識して補給しましょう。
カフェインやアルコールは利尿作用があるため、飲んだ分以上に水分が失われることも。お酒やコーヒーを飲むときは、水や白湯を一緒に摂ると良いですね。
「喉が渇いた」と感じる前に、少しずつ水分を摂ること。それが、冬の体調管理やダイエット成功の大切なポイントです。
体に潤いを保つことで、代謝も上がり、リンパの流れもスムーズに。むくみのない軽やかな体、ツヤのある肌、すっきりとした心へとつながります。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。
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