美しく健康な体づくりをお手伝い！
武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
食欲を抑制する「レプチン」というホルモンと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンのバランスが、食欲をコントロールしています。
睡眠不足によって、食欲を抑制するレプチンの働きが悪くなり、肥満になりやすくなるという研究結果をコロンビア大学が発表しました。
約18000人のデータを分析し、睡眠時間が7〜9時間の人に比べて、4時間の人は73％も肥満になりやすかったそうです。
また、睡眠時間が7時間以上の人に比べて、6時間未満の人が風邪をひく確率が4.2倍高くなるという研究結果もあり、睡眠と免疫力の関係も証明されています。
他にも睡眠不足によって、こんな不調が起こります。
✅ストレス増加
✅血圧の上昇
✅集中力低下
✅疲労感、倦怠感
✅頭痛
睡眠は、健康にもダイエットにも大事ですね！