美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

何をするにも「どんな気持ちでそれをやるか」が大きく影響します。

健康のための運動も、楽しんでやるか、嫌々やるかで、効果が変わります。

毎日「いつまでこんな仕事を…」と嘆きながら肉体労働する人と、ウキウキ喜んで筋トレするボディビルダー。疲れ方も全く違います。

食事も同じです。文句や愚痴を言いながら食べるのと、感謝しながら味わって食べるかで、栄養の働きにも差が出ます。

家事や仕事でも、面倒に思いながら嫌々やれば、体も心も疲れます。自分から積極的な気持ちで喜んでやれば、充実感があります。

「そうはいっても、めんどくさい作業は、積極的にもなれないし、嬉しくもないよ」という方は、言葉の暗示で心を誘導しましょう。

気持ちが伴わなくても、まず言葉で「うれしい！たのしい！しあわせ！ありがとう！」と口にしてみてください。

本当に気持ちが明るく、気分良く元気になってきます。

今年も健やかな日々をお過ごしください✨

「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

美しく健康な体づくりをお手伝い！

知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

果物を食べると、咀嚼・消化・食物繊維のお陰で吸収がゆっくり進む

でも、絞って飲むと、液体の果糖が一気に吸収され、脂肪肝や体脂肪の原因になりやすい

思い当たる方は、見直してみてね！

「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。

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知多郡武豊町の友楽整体　伊東義明です(^^)/

ブリは漢字で「鰤」と書き、旧暦12月を意味する師走の「師」を文字の一部に含むことから12月に、

さらに「ブ（2）リ（0）」という語呂合わせと合わせて記念日に制定されています。

この時期に美味しい鰤と大根で、今晩のメニューに「ブリ大根」は如何ですか！

旬の食材には嬉しい栄養素がたくさん含まれているよ！

■DHA・IPA（EPA）
豊富に含まれる脂にはDHA･IPA（EPA）が含まれ、血液をサラサラにするほか、生活習慣病やアレルギーの改善に役立ちます。

■ビタミンD
カルシウムとリンの吸収を助け、強い骨と歯を作るのに役立つため、女性に多い骨軟化症や骨粗しょう症予防に働きます。

 ■ビタミンB12
ブリの血合い部分に多く含まれています。
たんぱく質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素です。
また、正常な赤血球の生成にも関与し、貧血予防に役立ちます。

■ナイアシン
500種以上の酵素の補酵素として、エネルギー産生や、糖質・脂質・たんぱく質の代謝、DNAの修復や合成など、さまざまな機能に関わっています。
二日酔いの原因にもなる「アセトアルデヒド」を分解する酵素の補酵素として働くため、お酒をたくさん飲む人におすすめの栄養素です。

大根も寒さから身を守るために糖分が増すので、みずみずしくて甘みがあります！

「肩や腰の痛みやコリが気になる方」や「健康的に痩せたい方」、ぜひ、ご相談ください。

武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。