睡眠とダイエットと健康維持の関係
美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
食欲をコントロールするには、
●食欲を抑える「レプチン」
●食欲を増やす「グレリン」
という2つのホルモンのバランスが重要です。
このバランスは睡眠によって大きく左右されます。
コロンビア大学の研究では、睡眠不足になるとレプチンの分泌が減少し、結果として食欲が増し、肥満になりやすくなることがわかりました。
約18,000人のデータを分析した結果、
睡眠時間が4時間の人は、7〜9時間の人に比べて
👉肥満になるリスクが73％高くなる
というデータも出ています。
また、睡眠時間が7時間以上の人と比べて、
6時間未満の人は風邪をひく確率が4.2倍
という研究もあり、睡眠と免疫力の関係も証明されています。
さらに睡眠不足は、次のような不調にもつながります。
✅ ストレスの増加
✅ 血圧の上昇
✅ 集中力の低下
✅ 疲労感・倦怠感
✅ 頭痛
良質な睡眠は、ダイエットにも健康維持にも欠かせません🌙
睡眠に不安のある方、友楽整体の施術を試してみませんか？
「眠気を誘う心地よさ」と「実感できる即効性」、で疲れた筋肉を手技でじっくり緩めながら全身を整えます。
ボキボキしない丁寧で的確な施術と好評です。
ご自愛くださいませ。
武豊町にある友楽整体では、地域の皆様が、肩こり・腰痛・ダイエット・骨盤矯正・頭痛・疲労・生理痛等に悩まされずに充実した毎日を過ごせるよう応援します。
肩や腰の痛みやコリが気になる方や健康的に痩せたい方、ぜひ、ご相談ください。
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