美しく健康な体づくりをお手伝い！
知多郡武豊町の友楽整体 伊東義明です(^^)/
「酒は百薬の長」という言葉を誰しも１度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
その一方で、酒は「百毒の長」とも言われます。
以前は、
「赤ワインは健康に良い」、「適量の飲酒は長寿につながる」という研究がよく紹介されていました。
ところが近年は、アルコールに対する考え方が大きく変わってきています。
世界保健機関（WHO）は2023年に、「健康に安全なアルコール摂取量は存在しない」という内容を発表しています。（えぇー！？😱💦）
特に注目されているのが、アルコールと発がんリスクの関係です。
アルコールは体内で「アセトアルデヒド」という物質に変わります。これは、細胞やDNAを傷つける発がん性物質として知られています。
食道がん、肝臓がん、大腸がん、乳がんなどとの関連も指摘されています。
WHOは、がんのリスクは「あらゆるアルコール飲料の最初の1滴から」高くなると結論付けた そうです。
（1滴でもなんて･･･😭）
また最近は、
- 睡眠の質の低下
- 自律神経の乱れ
- 疲労感
- 内臓への負担
- 血糖値の乱高下
- 食欲コントロールの低下
なども注目されています。
「お酒を飲むとよく眠れる」と感じる方もいますが、実際には睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなることも少なくありません。
さらに、ダイエット中の方は特に注意が必要です。
アルコールによって判断力がゆるみ、
「つい食べ過ぎる」、「締めのラーメンや甘い物が欲しくなる」
という経験がある方も多いのではないでしょうか💦
もちろん、お酒そのものを完全に否定したいわけではありません。
人との交流やリラックス、楽しみとしての価値もあります🍺✨
大切なのは、
「身体への影響を理解した上で、上手に付き合うこと」だと思います。
例えば、
✔ 毎日飲まない
✔ 休肝日を作る
✔ 飲み過ぎない
✔ 空腹で飲まない
✔ 水をしっかり飲む
✔ 栄養不足にならない
こうした工夫だけでも、身体への負担はかなり変わります。
特に、アルコールの分解には、ビタミンB群・アミノ酸・マグネシウム、亜鉛 といった栄養素が使われます。
これらを含む 豚肉・たらこ・まぐろ・かつお・枝豆・かき・するめ・納豆 などをおつまみに選ぶと、肝臓の助けになります。
また、「身体に悪いだろうな・・・」と罪悪感をもって飲むと、その思いで害が増幅します。
飲むと決めたなら、喜んで感謝して楽しみましょう🍺
健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねです🌱
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